乳酸菌の理想的な取り方

成分で選ぶなら!

乳酸菌の理想的な取り方

乳酸菌の取り方

 

体に良い栄養はとてもたくさんあります。

 

その中でも乳酸菌は、とても身近でさまざまな効果を実感できる栄養素といって良いでしょう。

 

乳酸菌は「健康に良いらしい」「ヨーグルトに含まれている栄養素」などなどやんわりとした知識しか持っていない人が多いですよね。

 

そんな乳酸菌を摂取すると、どんな効果を得られるでしょうか?

 

★便秘予防効果

 

乳酸菌の効果として一番良く知られているのが便秘改善・予防効果ですよね。

 

便秘が辛い時はヨーグルトを食べる、なんて人も多いはずです。

 

乳酸菌を摂取すると、腸内環境を改善してくれます。
そのため、便も排泄しやすくなり便秘を改善できるのでしょう。

 

最近便秘気味だな…というときは、乳酸菌に頼ってみてはいかがでしょうか?

 

 

★免疫力アップ!

 

乳酸菌の効果は便秘関連だけではありません。

 

乳酸菌を摂取することにより、免疫力も高めることができます。

 

免疫力が高まると、風邪をひきにくくなったり、インフルエンザや花粉症、ガンなどさまざまな病気の予防につながるのです。

 

健康維持にも欠かせないのが、乳酸菌なのではないでしょうか。

 

 

★肌荒れ予防・改善

 

女性に嬉しい美容効果も乳酸菌にはあります。

 

腸内環境があれていると、肌にも毒素が届きニキビや吹き出物が出来てしまうでしょう。

 

乳酸菌で腸内環境が整えば、肌荒れしにくい体内環境を作ることができるのです。

 

乳酸菌 効果

 

まずは気軽な気持ちで乳酸菌を摂取してみませんか?
乳酸菌には本当にさまざまな効果があるのです。

 

 

食べ物

 

乳酸菌を摂取しよう!といっても何から摂ればいいのかわからないという人も多いでしょう。

 

乳酸菌は、どんな食品に含まれているのでしょうか?

 

定番なのはヨーグルト。
ヨーグルトのパッケージや広告にも「乳酸菌配合!」なんて文字が記載されていますよね?
ヨーグルト 乳酸菌
ヨーグルトはもちろん、さまざまな乳製品に乳酸菌は含まれています。

 

ナチュラルチーズや牛乳等からも少量ではありますが乳酸菌を摂取することができるでしょう。

 

 

また、乳酸菌は発酵食品にも含まれています。

 

お味噌やキムチ、塩コウジ等からも摂取をすることができるでしょう。

 

乳酸菌というイメージがあまりない食材ではありますが、発酵食品には「植物性乳酸菌」が含まれているので、ヨーグルトよりも確実に乳酸菌を補うことができます。

 

 

しかし、一番簡単に乳酸菌を摂取できる方法といえば、「サプリメント」なのではないでしょうか?

 

乳酸菌はとても繊細な栄養素なので、体内に取り込むと胃腸に届く前に死滅してしまう可能性があります。

 

また、乳酸菌にはさまざまな種類があるので、いくつかの乳酸菌を一度に摂らなければ十分な効果を実感することができないでしょう。

 

サプリメントから摂取すれば「健康的で胃腸までしっかりと届く乳酸菌」が「一度にたくさん」摂取することができるのです。

 

手っ取り早く乳酸菌を摂取したいのなら、サプリメントから摂取することをおすすめします!

 

 

おすすめサプリ

 

乳酸菌を手っ取り早く取るならサプリメントが一番!

 

けれども、乳酸菌ってどんなサプリメントがあるのでしょうか?
ビタミンやカルシウムのサプリは定番ですが、乳酸菌のサプリはコンビニやドラッグストアでもあまり見かけませんよね。

 

そこで評判の良いおすすめ乳酸菌サプリをご紹介します。

 

★一番人気・乳酸菌革命★

 

乳酸菌革命

 

乳酸菌革命は乳酸菌サプリメントの中でも特に人気の高い商品です。

 

人気の秘密は乳酸菌の量!

 

たくさんの種類を効率良く摂取できるサプリは人気が集まります。

 

乳酸菌革命には、今話題の乳酸菌や3大乳酸菌等、さまざまな種類の乳酸菌を一度に摂取することができるのです。

 

耐熱性カプセルに入った乳酸菌が体内に吸収されていくので、酸やアルカリに負けず、生きた状態で胃腸に届けてくれるでしょう。

 

食品よりもずっと簡単に、効率よく、たくさんの種類の乳酸菌を摂取できるのが「乳酸菌革命」なのです。

 

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★二番人気・善玉菌のチカラ★

 

善玉のチカラ

 

こちらも人気の乳酸菌サプリ・善玉菌のチカラ

 

善玉菌のチカラは、善玉菌と悪玉菌、そして中間金のバランスを保つことができるサプリメントです。

 

年齢を追うごとに減少する善玉菌の量を改善し腸内環境を整えることで、健康的な体内環境を作り出してくれるでしょう。

 

また、善玉菌のチカラは日本人に不足しがちな「カルシウム」や「食物繊維」も補うことができます。

 

乳酸菌だけでなく、さまざまな栄養を吸収出来るのが、善玉菌のチカラのメリットなのではないでしょうか?

 

詳細は↓


 

その他、乳酸菌サプリのおすすめは=驚くほど便通を良くする人気商品TOP3!

 

乳酸菌の相性

 

ここで注意したいのが、「乳酸菌サプリにいは相性がある」ということでしょう。

 

人の体内にはさまざまな乳酸菌が存在し、不足している乳酸菌も人によって違います。

 

そのため、さまざまな乳酸菌を試してみないと本当に自分に合うサプリかどうかわからないのです。

 

乳酸菌サプリの服用を考えている人は、まずは善玉菌のチカラと乳酸菌革命どちらも服用してみてはいかがでしょうか?

 

両方試してみることで、自分に本当に合った乳酸菌サプリを見つけることができます。

 

 

時間

 

乳酸菌をより効率的に摂りたいのなら、摂取方法にも気を付けましょう。

 

乳酸菌サプリは「夕食後」に摂取するのがベストだといわれています。

 

夕食後以外に服用したからといって、サプリの効果がなくなるという訳ではありません。

 

しかし、乳酸菌は胆汁や胃酸に弱い性質をもっています。
夕食後なら、一日の食事の影響で胆汁や胃液が薄まり多くの乳酸菌が腸内に届くことができるでしょう。

 

夕食後に絶対!という訳ではありませんが、効率よく乳酸菌を摂取したい方は意識してみてください。

 

 

また、乳酸菌は「毎日同じ時間に」「白湯で」摂取するとより効果を実感しやすいといわれています。

 

毎日同じ時間に同じ栄養を摂取すれば、体内のリズムが整い栄養も吸収しやすい状態となります。

 

日々服用していると、体も「そろそろ乳酸菌が入ってくる時間かな?」という準備を整えるようになるでしょう。
そのため、栄養の吸収率も高まるのです。

 

なぜ白湯なのかというと、冷たい水では体が冷えてしまい体内器官の働きが鈍ってしまうからでしょう。

 

温かいお湯では乳酸菌が死滅してしまう可能性があります。
そのため乳酸菌を死滅させることなく、体を冷やすこともない適度な温度の白湯が最適なのです。

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